Наконец-то вы это сделали. Вместо того, чтобы говорить на словах каждый раз, когда вы набиваете лицо пиццей, вы фактически решили отказаться от своей дерриер, потратить энергию и принести необходимые жертвы. Изменения не за горами. Вы преданы делу. И на этот раз вы собираетесь придерживаться этого дольше трех недель.
Поздравляем, вы идете в спортзал.
Но прежде чем перейти к спандексу, вам следует знать кое-что. Спортзал — это мир, отличный от того, в котором вы живете. Он обладает уникальной субкультурой и собственным набором правил этикета, к которым вам следует соблюдать. Точно так же, как вы прочитали Fodor’s или выучили несколько фраз на местном языке перед тем, как отправиться в экзотический иностранный регион, вам нужно как следует подготовиться к окружающей среде, в которую вы собираетесь попасть. В противном случае ваши шансы на выживание могут быть невысокими.
Добро пожаловать в джунгли.
Важно отметить, что, как и бары и ночные клубы, существуют тренажерные залы разных типов, каждый из которых обслуживает определенный сегмент населения. Фитнес-центры кампуса колледжа сильно отличаются от местных YMCA, так же как тренажерный зал только для женщин резко контрастирует с тренажерным залом Gold’s.
Точно так же, как вы можете выдать одно ночное место за хромого или держаться подальше от другого из-за страха выбить зубы, вам следует провести самый базовый уровень исследования, прежде чем начинать посещать какое-либо фитнес-клуб . В противном случае вам придется винить себя только тогда, когда через несколько недель вы не увидите ни одной стройной девушки, одетой в сексуальные шорты для мальчиков, но встретите больше, чем ваша справедливая доля убер-дружелюбных, ухоженных парней, всегда стремящихся к пятно.
С другой стороны, вы можете иметь склонность к групповому душу.
Как и в любом другом отпуске, туземцы / местные жители играют ключевую роль в вашем общем опыте. Они могут быть гостеприимными, услужливыми и добавить дополнительное измерение в ваше приключение. Или они могут быть грубыми, злобными и сделать всю поездку совершенно невыносимой. Очень часто понимание того, с кем вы можете столкнуться и как с ними справиться, может быть решающим фактором, в котором будет качаться маятник. То же самое и в спортзале.
Хотя каждый тренажерный зал может отличаться друг от друга, все же существуют определенные универсальные истины. Независимо от того, сколько мест вы посещаете, есть определенные типы посетителей тренажерного зала, которые будут появляться снова и снова. Могут быть незначительные детали, которые меняются в зависимости от климата или географии, но основные моменты остаются прежними.
Некоторые персонажи, которых вы можете ожидать встретить в своем Дивном новом мире:
Мясник
Как распознать: мышцы от сильных до чрезмерно развитых, часто демонстрируемые в тесной и / или открытой спортивной одежде, которой нет места во внешнем мире. Известно, что некоторые подвиды носят джинсовые шорты и грубо переделанные футболки. Часто носит с собой сумку, полную спортивного инвентаря, а также очень большой контейнер с жидкостью (обычно с водой). Предпочитает зону со свободными весами, но считает весь спортзал своей сферой. Часто издает громкие хрюкающие звуки при поднятии большого веса. Не очень шустрый, но довольно опасный. Обычно мужского пола, но существует реже женский пол.
Как взаимодействовать: имейте в виду, что Мясоголовый посчитает, что вы вторглись на его священную территорию. Осторожность — ключ к успеху. Следует свести к минимуму контакт с глазами. Настоятельно рекомендуется проявить дружелюбное, но уважительное отношение. Если возникнет вопрос о том, кто имеет право использовать машину, в ваших интересах обратиться к The Meathead. Пусть вас не вводит в заблуждение их неандертальская внешность; Не все грубые или неприятные. Есть те, кто может связать предложения вместе и хорошо разбирается в науках о питании и физиологии. Их знания можно добыть.
Те, кто хочет стать мясником
Как идентифицировать: младший двоюродный брат Митхеда. Часто можно увидеть в той же традиционной одежде и аксессуарах Meathead, но не в такой же развитой мускулатуре. Чаще всего он не обладает таким же уровнем знаний. Их часто можно найти в компании одного или нескольких Meatheads в подчиненной роли. Отчаянно хочет быть похожим на своего старшего кузена, и по этой причине это может быть опасно. Если не держать под контролем, может присутствовать вспыльчивость, чтобы компенсировать недостаток мышечной массы и четкости. Желанию быть часто ставят диагноз «болезнь маленького человека».
Как взаимодействовать: относитесь с уважением и избегайте любых сообщений, которые могут быть истолкованы как «издевательства». Попадание в глаза не запрещено, но может быть проблематичным. Не чувствуйте угрозы и не занимайте подобострастную позу. Это может ложно способствовать плохому поведению низкорослого желающего.
Тренер
Как распознать: часто видели, как он ведет спортзала в упражнении; поощрение, наставление или ругательство своего клиента. Часто говорит громко или возбужденно. Использует такие фразы, как «Давай, дай мне еще 2 !!», «Ты справишься!» Или «Следи за своей формой!». Дрессировщик — довольно разнообразный вид. Встречается у представителей обоих полов и всех возрастных категорий.
Не идентифицируется по внешнему виду; некоторые из них имеют форму и демонстрируют отличную форму мышц, но столь же многие из них толстые и неряшливые. Не менее разнообразны и знания в области физиологии и питания. Некоторые с уважением относятся к не-клиентам, другие совершенно не обращают внимания на этикет в спортзале. Исследования показывают, что единственная отличительная черта эффективного тренера — это результаты, демонстрируемые его клиентами.
Как взаимодействовать: если вы не станете клиентом, вы должны относиться к тренеру так же, как и к любому другому посетителю спортзала. Просто потому, что они могут быть мудрыми в тренажерном зале (или просто притворяться), вы не должны запугивать их или низко поклоняться им. Многие из этих видов попытаются занять как можно большую территорию, пометив разные станции планшетами, бутылками с водой и другими принадлежностями. Если они используют другую станцию, не стесняйтесь использовать любое открытое оборудование, независимо от их принадлежностей. Пока вы не станете клиентом, тренера не стоит бояться.
Тренер, которым хочется быть
Как идентифицировать: существует два разных подвида: Ученик и Всезнайка. Ученика можно найти в непосредственной близости от Тренера, следуя за Тренером и Клиентом в надежде получить знания в своем стремлении превратиться в полноценного Тренера. Эта порода так же разнообразна, как и ее старший двоюродный брат, часто учится хорошим или плохим манерам непосредственно у своего хозяина. Обычно это не опасно, так как полное эго не разовьется до получения полной сертификации тренера.
«Всезнайка» отличается тем, что не собирается становиться тренером. Некоторые из них ранее были тренерами, но с тех пор перешли на другие должности. Эта партия обычно является большим бременем, потому что она подойдет к вам без предупреждения, критикуя вашу форму и / или предлагая незапрошенный совет. Некоторые из этих советов могут быть ядовитыми, некоторые — полезными. Однако для новичка нет возможности различить их.
Как взаимодействовать: Ученик, вероятно, боится вас больше, чем вы. Не бойтесь этого. Фактически, его следует рассматривать как не-сущность. Справиться с Всезнайкой может оказаться труднее. Подошел один, не паникуйте. Спокойно слушайте, что он должен сказать, но не отвечайте устно и не сокращайте тренировку, чтобы приспособиться к его речи. Просто кивните, скажите «Спасибо», а затем переключите внимание на что-нибудь еще.
Этого должно хватить, чтобы отговорить его дальше. В более серьезных случаях вам может потребоваться быстро дистанцироваться от Всезнайки. Известно, что самые агрессивные представители этой родословной преследуют своих жертв от станции к станции. В случае возникновения такой чрезвычайной ситуации немедленно извинитесь в безопасное место в туалете. Через пять минут вернитесь на пол спортзала и избегайте зрительного контакта и близости с Всезнайкой.
Социальная бабочка (также известная как Говорящий)
Как идентифицировать: можно определить по чрезмерно развитым голосовым связкам, характеризующимся постоянным болтовней с другими посетителями спортзала. Отображает общее отсутствие реальных спортивных усилий. Считается самым громким из всех тренажеров. Часто работает в группе, но перемещается от отдельного хоста к хосту, когда он сам. Кардиозона с расположенными рядом Stairmasters и Elipicals является естественной питательной средой, но Social Butterfly можно найти повсюду в тренажерном зале. Очень медленно передвигается от станции к станции, не обращая внимания на окружающий мир и постоянно разговаривая.
Как взаимодействовать. Лучше держаться подальше от «Социальной бабочки», чтобы не попасться в ловушку ее сирены. Избегание близости снизит шансы погрузиться в бессмысленную беседу. Если вы попали в засаду, ограничьте зрительный контакт и словесную реакцию. Симулируйте безразличие. Продемонстрировав неоднократную отстраненность, вы растворяетесь в фоновой среде и становитесь невидимыми для Социальной бабочки. Хорошей профилактической мерой против социальной бабочки является использование личных наушников, с которыми могут справиться только самые решительные представители этого вида.
Пожилые
Как распознать. Многие считают, что мир тренажерного зала предназначен для молодежи, однако это неправда. Традиционно редкий вид, их численность за последние несколько лет увеличилась. Отметины включают преклонный возраст, морщины, седые волосы, вязкость и растерянность. Часто встречается переключением между машинами Cybex или дремотой на оборудовании между наборами. Из-за общей слабости не любит поднимать измеримый вес. Пристрастие к «тренировкам» в повседневной одежде. Естественно дружит с Социальной Бабочкой.
Как взаимодействовать: избегать пожилых людей легко из-за их общей медлительности. Однако их невысокая скорость создает проблему: они стремятся сделать станцию или часть оборудования своей собственностью на длительный период времени. Если вы видите, что пожилой человек намеревается использовать ту же станцию, которую вы хотите выбрать, удвойте время и сделайте все возможное, чтобы опередить его. Как только пожилой человек делает станцию своей собственной, приходит время остановиться. «Работать» может оказаться трудным из-за непонимания концепции.
… и некоторые другие виды животных, также обитающие в спортзале…
Болезненное ожирение
Нездоровый скелет
Пикап артист
Подходящая мама (она же ИФОМ)
Макияж (она же Мэри Кей)
The Show-Off (он же Павлин)
Есть некоторые проблемы, которые необходимо решить, прежде чем вы приступите к начальной тренировке…
Что вы собираетесь надеть?
Имейте в виду, что это не показ мод. Вы станете свидетелем множества модных преступлений. Некоторые люди слишком внимательно относятся к своей внешности; других недостаточно. Однако при выборе гардероба следует хотя бы немного подумать.
Тренажерный зал — неглубокое неглубокое место. Как гласит изречение: если оно у вас есть, выставляйте напоказ. Скульптурные бицепсы, разорванный пресс, сочная грудь и узкие ягодицы — все это активы, которые обычно гордо демонстрируются их владельцами. Обычно это так же просто, как демонстрация кожи, но также часто используется тесная одежда, чтобы продемонстрировать рассматриваемую часть тела.
Наоборот, но не менее важно; если у тебя его нет, прикрой это до чертиков. Для тех, чья анатомия может быть описана как «грубая», единственный экологически чистый вариант — это скрыть ее. Подумайте о свободной посадке. Думайте комфортно. Думайте скромно. Не поддавайтесь искушению приукрасить его и сделать его лучше. Спандекс тебе не друг.
Выбор одежды, которой следует избегать…
* Все прозрачные, полупрозрачные или сетчатые. Что касается того, почему, это должно быть достаточно очевидно. Такая рубашка достаточно липкая, но шорты или брюки? Никто не хочет видеть ваши Underoos. Если только вы не невероятно привлекательные женщины. Тогда ты сможешь носить все, что тебе угодно, черт возьми. Шутки в сторону. Даже ревнивые футбольные мамы спокойно оценят это в перерывах между язвительными замечаниями в адрес своих друзей.
* Повседневная одежда. Каждый может оценить, что у вас есть только часовой перерыв на обед, который вы выбрали, чтобы качать железо. Это действительно похвально. Мы понимаем, что вы не хотите тратить время на то, чтобы надевать и снимать рабочую одежду. Но, откровенно говоря, занятия в футболке-поло, хаки и доках недопустимы. Если время действительно так важно, наденьте шорты и футболку под ними. По крайней мере, это даст вашим коллегам еще один дополнительный уровень защиты, когда вы броситесь обратно в соляную шахту, не приняв душ.
* Рубашки / футболки / майки. Дамы, вы прекрасно выглядите. На самом деле это касается только парней. Если вас не разорвут в клочья, вы будете выглядеть так, как будто слишком стараетесь. Однако вы можете отрезать рукава футболки по швам. Это справедливый компромисс. Точно так же очень худым парням следует избегать любой тесной одежды. 120-фунтовый чувак в облегающем топе UnderArmour — идеальный рецепт для насмешек.
* Сандалии. Вы должны носить обувь с закрытым носком. В вашем спортзале, вероятно, будет правило об этом, хотя на самом деле они могут не соблюдать его. Я люблю шлепанцы, и хотя они отлично подходят для душа в тренажерном зале, им абсолютно не место на полу спортзала. Зачем, кроме должного приличия, прикрывать мозоли, бурситы и грибок? Проще говоря, никому не нужно убирать беспорядок, образовавшийся после того, как вы уронили 45-фунтовый груз на большой палец ноги. Просто спросите у любого школьного учителя физкультуры страшные истории.
* Bluetooth / беспроводная гарнитура. Одно дело выглядеть идиотом в повседневной жизни, совсем другое, когда ты в спортзале. Если вы не дежурный врач, адвокат, ожидающий приговора, или если у вас нет жены, у которой в любой момент могут начаться схватки, нет причин, по которым вам нужна эта ошибка в ухе. Ты выглядишь полным болваном.
* Зубаз в штанах. Пожалуйста. Если только вы не вернетесь в прошлое, в 1990-е годы, чтобы посетить игру НФЛ или матч WWF.
Если вы настаиваете на том, что вам действительно не следует носить одежду, или если вы решите носить один и тот же предмет одежды изо дня в день, знайте, что другие посетители спортзала узнают вас по этому выбору гардероба. То же самое касается любых отличительных характеристик, которые вы демонстрируете, или действий, которые вы постоянно повторяете. Из-за зачастую ограниченного социального взаимодействия и отсутствия именных бирок посетители спортзала быстро цепляются за эти определяющие особенности, как кровожадные волки на раненой добыче.
Пример:
«Вы видели, как сегодня Пурпурные леггинсы надрали ей задницу на беговой дорожке? Она рванулась к Unibrow, споткнулась о шнурок и полностью съела дерьмо! »
«Сегодня на скамейке рядом со мной использовалась Stained Headband. Он набрал 400 фунтов четыре раза, легко! »
«Вы знакомы с парнем из Свитшота Нотр-Дам? Вы знали, что его дочь — Горячие косички? »
И, наконец, правила этикета в тренажерном зале…
ОБЯЗАТЕЛЬНО попросите место, если вы думаете, что оно вам понадобится. Если вы не уверены, понадобится ли он вам, скорее всего, так и сделаете. НЕ просите места, когда используете тренажер Смита. В машине Смита штанга фиксируется простым поворотом запястий, что устраняет необходимость в точке. К сожалению, некоторые люди не находят времени, чтобы понять, как работает простое устройство.
Не стесняйтесь использовать нужные вам веса, если их никто не использует. НЕ снимайте их с тренажера, когда кто-то находится в середине набора. Это грубое и большое оскорбление. Meathead может забрать у вас вес и использовать его, чтобы дать вам заслуженную победу.
НЕОБХОДИМО использовать свободное пространство для упражнений со свободным весом. НЕ используйте площадку прямо перед стойками со свободным весом. Людям не нужно ждать, пока вы закончите подход, прежде чем они поднимут гирю со стойки. Это похоже на то, как если бы вы загрузили тарелку в буфете, а потом просто съели ее прямо в салат-баре. Кстати, вы не должны есть ни в каком буфете.
ОБЯЗАТЕЛЬНО предлагайте оставить весы на тренажере, если вам кто-то сказал, что они будут использовать его после того, как вы закончите. В противном случае ЗАПРЕЩАЕТСЯ оставлять весы на тренажере. Если ты такой ленивый, тебе не следует ходить в спортзал. А когда вы снимете машину, положите тарелки на место. Большинство колышков имеют маркировку, чтобы вы знали, что куда идет. Следовательно, 10 не сочетаются с 5, а 25 — с 45. «Идентификация чисел», «Группировка по типу вещей» и «Уборка за собой» — все это навыки, которые вам следовало бы освоить в детском саду.
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ своим окружением. Красивых тел в изобилии, и человеку свойственно это ценить.
НЕ попадайтесь на глаза. Будьте осторожны. Вот для чего нужны все зеркала. Научитесь их использовать.
ОБЯЗАТЕЛЬНО общайтесь с другими посетителями спортзала в дружеской манере. Хотя это не социальный час, в тренажерном зале можно завязать дружеские отношения. НЕ используйте тренажерный зал в качестве бара для одиноких или мясного рынка. Не то чтобы этого нельзя было сделать, но большинство постоянных посетителей (особенно женщин, за исключением Мэри Кей) присутствуют не для того, чтобы способствовать общению. Несмотря на полуобнаженность, поговорить с кем-нибудь — сложная среда. Обычно вы просто нарушаете чью-то тренировку и зря тратите время. Кроме того, если ваша «игра» настолько хороша, отнесите ее в супермаркет.
ОБЯЗАТЕЛЬНО подражайте другим спортивным посетителям или применяйте новое упражнение, которое они уже использовали. НЕ имитируйте и не издевайтесь над другими посетителями спортзала. Адреналин — вещь опасная. Вы же не хотите оказаться на деловой стороне разбитой парковки.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сокращайте время отдыха между подходами и выполняйте попеременно чередующиеся упражнения. НЕ пытайтесь выполнять несколько задач одновременно на двух или более станциях, если тренажерный зал не пуст. У вас нет никаких претензий к машине, если вы оставите ее и приступите к работе над другой. Старый трюк — оставить спортивную сумку возле тренажера, к которому вы собираетесь вернуться, но если особенно злопамятный человек поймает его, у вас не будет аргументов после того, как он «случайно» уронит вес на ваши вещи.
НЕ забывайте правильно дышать, когда тренируетесь, особенно когда поднимаете тяжелый вес. Не надоедай. В каждом спортзале есть «Оргазмер»; человека, который звучит так, будто достигает кульминации с каждым повторением. Не будь тем парнем / девушкой.
НЕ стесняйтесь брать с собой сумку с необходимыми вещами от станции к станции. НЕ переносите телефон / КПК с станции на станцию. Если у вас действительно есть работа или ситуация, которая действительно этого требует, пусть будет так. Когда и если вам нужно поговорить, выйдите на улицу или войдите в раздевалку. В противном случае, кто-то будет в своих правах, когда 50-фунтовая гантель перекатится по вашей драгоценной Blackberry.
ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте раздевалки, чтобы принимать душ и поддерживать опрятный вид. НЕ ходите по раздевалке голым дольше времени, которое требуется, чтобы выйти из душа и забрать полотенце. Никто не хочет видеть твои отвисшие яйца следующие десять минут, пока ты стригешь ногти на ногах. И поверьте мне, ваше новое имя в спортзале станет «Парень с отвисшими мячами».
Вооружившись этими знаниями, вы должны быть должным образом подготовлены к посещению тренажерного зала и не только выжить, но и преуспеть. Как отмечает Г. Джо говорил: «Знание — половина дела!»
Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы узнаете более сложных правил и этикета. После того, как вы станете постоянным покровителем тренажерного зала, вы сможете свободно помогать обеспечивать соблюдение (ранее) неписаных законов страны. В мгновение ока вы станете ветераном-баффом, хмурым взглядом на новичков каждый январь, когда они бессознательно проходят между вами и зеркалом, которое вы используете.
